죄책감을 푸는 열쇠

1단계  : 죄나 책임 인정하기

             의도가 순수했고 우연히 생긴 일이라도 당신의 행동이 결과에 영향을 미쳤다는 것을 인정하는 것이 첫번째 순서

 2단계 : 진심으로 사과하고 잘못을 인정하고 다르게 행동했어야 했다는 것을 설명해라

              상대가 지금도 심하게 상처를 받고 있는 중이라면, 죄책감을 버릴 수 없을 것이다.

 3단계 :  당신이 개선의 의지를 가지고 노력 중이라면 과거의 죄책감과 수치심은 버려야만 한다. 대부분 실수를 통해서 배우고 더 나은 사람이 되고자 노력한다.

 4단계 : 삶의 새로운 접근 방식을 찾아야 한다. 그렇지 않으면 죄의식을 느끼는 일들을 계속 반복하게 될 것이다.

 

 *죄책감은 자신을 사랑할 수 없게 만든다

  유쾌하고 활기찬 사람의 특징은 어떤 죄책감이든 오래 담아두지 않는다. 그들은 자신의 마음의 부담이나 죄책감을 그 때 그 때 다른 사람을 돕거나 좋은 일을 하는 것으로 푼다. 그럿을 죄책감을 덜어내고 그런 해위 자체로부터 EE를 얻는다.

  

 당신이 무기력증이나 낮은 자존감으로 고통 받고 있다면 죄책감의 문제부터 살펴볼 일이다.

 

 죄책감은 대부분 혐오감과 깊은 후회가 혼합된 부정적인 감정을 동반한다. 아무리 논리적인 사고를 하는 사람도 죄책감만큼 반박하기 어려운 감정도 없을 것이다.

  죄책감은 당신을 무가치하게 느끼게 만드는 것으로 영혼을 파괴하고 에너지를 고갈시킨다.

     죄책감을 느낄때 자신의 행동을 반성하고 고치라는 경고인지, 아니면 학습된 죄책감에서 비롯된 감정인지 의심해봐야 한다 

         -내 감정을 이기는 심리학-